Pochłaniaj kalorie i czuj się świetnie

Korzystne zdrowe
odchudzanie

Trzeba
jeść, aby stracić
zbędne kilogramy. Jednak odchudzać się
{trzeba|należy| mądrze. Białko przyspiesza
metabolizm aż o 25 procent. Białko trzeba włączać do śniadania, obiadu i wieczornego posiłku.
Źródłami białka są kurze jaja, mięso, produkty mleczne.
Optymalnie podawać
wspólnie białka zwierzęce oraz roślinne.
Niezbędne są również tłuszcze. Nie tyje
się od tłuszczu, lecz wtedy, gdy
spożywamy za dużo kalorii.
Tłuszcz można jeść w
małych ilościach – oliwa z oliwek,
olej lniany, kukurydziany, sojowy, rzepakowy są celowe w planie
żywienia. Tłuszcze dają aż 30 procent energii, a
zatem trzeba spożywać prawie 70 gramów
tłuszczu codziennie. Tłuszcze dobrze
karmią oraz obcinają glukozę we krwi. Kaszasyci, ale nie napędza kilogramów. Możnazjeść
6-7 łyżek kaszy każdego dnia i na pewno nie
przybędzie nam kilogramów. Dwie cząstki owoców przydadzą się w diecie, ale nie wolno jeść
winogron, bananów, śliwek – te owoce posiadają mnóstwto cukru. Można konsumować jabłka, truskawki,
pomarańcze, maliny, porzeczki, agrest. Owoce spożywa się po
jedzeniu, na deser, wtedy
najlepiej się trawią i są bardzo zdrowe. Po godzinie 18.00 nie powinno
się jadać owoców, bo nie strawi się
ich przed spaniem. Około 40 gramów błonnika
dziennie musi zjeść
każda pani, aby
błyskawicznie
spalić i przyspieszyć
przemianę materii.
Pyszne jadło
i sytość pozwalają zrzucać kilogramy
w sposób celowy i szybki. Dlatego warto
przygotować rozsądne odchudzanie.

 tabletki na odchudzanie 4 tygodnie

tabletki na odchudzanie z agrestu

This entry was posted in dieta.